jakie s

[...] , jednak niektórzy do pierwszego etapu podeszli lekceważąco i do ostatniego ( oba były kluczowe ) Wspólnie z moderatorami postanowiliśmy , że jeśli ktoś chce się dowiedzieć jakie błędy wykonywał proszę napisać a dostatnie krótki opis. Mamy 3 osoby z taką samą pulą punktów , proszę w głównym temacie mi się zameldować będę do godziny 13-00 albo od [...]

Phil Heath trochę gadki 5 tygodni przed: (chyba na cyklu na mono) http://www.flexonline.com/videos/general-news/3x-mr-o-phil-heath-talks-about-his-olympia-prep-5-weeks-out /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/864beee34ebc4de9a529d99a83b628ad.jpg Zmieniony przez - alexwow w dniu 2014-08-28 20:36:52 jakie on ma przedramie na tym filmiku;o

mam 16 lat waga: około 70kg postura: szczupły dieta: na razie brak zamierzam miec juz mam jedna na oku wszelkie obwody miesni nie wiem jakie sa Zmieniony przez - maxo12 w dniu 2010-04-28 14:54:23

zależy jakie ćwiczenia masz na myśli, w poręczach i na drążku poszedłem z ciężarami do przodu, triceps/biceps bez zmian, najgorzej z siadami i mc tutaj siła rzeczywiście znacznie spadła, zobaczymy jak dziś mi pójdą ciągi myślę, że sylwetka na plus, od następnego tygodnia pozmieniam sobie plan i przy okazji wstawię kilka fotek Zmieniony przez - [...]

[...] ruch starałam się wolniej ****to 5 kg to mój maks na razie, ciężko było dobrze ruch poprawnie wykonać od razu tłumaczę że nie wzięłam z pracy kalendarza i nie wiedziałam jakie ciężary były w poprzednich treningach, więc treningsobotni/niedzielny i poniedziałkowy były robione na oko, normalnie notuje sobie czy ciężko było czy szło bez problemu [...]

No w obecnym czasie tego HIIT'u nie dam rady zrobić. Mam na siłowni dostępny tylko rowerek (bez bieżni) ,a na dworze no wiadomo... Poczekajmy do wiosny hehe ;) Dzięki za poprawki. Napiszę ponownie za jakiś miesiąc i powiem jakie efekty ;) Pozdrawiam Zmieniony przez - kOzi95 w dniu 2012-02-06 14:50:50

Masz mnie , na swoje usprawiedliwienie mogę powiedzieć, że takie ciężary jakie Panie z dzienników tutaj dźwigają wcale nie wskazują na to organizm działa "nieco" inaczej. Jestem pełen podziwu cheers Zmieniony przez - Big_Mack w dniu 2010-11-01 08:50:14

jakie puchy w spamie, chopaki dziabajta coś nie wstydźta się, dziś w tv było o staruchu, to jest przegięcie co się wyprawia w tym kraju jeden konfident hucznie zwany śwadkiem koronnym podał 200 osób i prokuratura ich w biegu zamkła na słabych dowodach i siedzą po 8 miechów albo dłużej, dziwne jest to że większość to Ci co krzyczeli "DONALD MATOLE [...]

[...] urosły mi nogi, ręce i plecy. Ale basior został. Życie, mam świadomość że zawodowcem nie będę, ale wiem też ile poświęcam na to energii i czasu w porównaniu do kolegów i jakie mizerne mam efekty wizualne. Tyle dobrego, że jestem w stanie zwiększać siłę bez zwiększania wagi, to idzie dość sprawnie, ale odtłuszczenie to w moim przypadku jest [...]

[...] zbyt wrazliwa ..cos mowil o hipoklikemii ...i ze mam jesc same zlozone weglowodany...ale nie wiedzialam o co chodzi do konca... Oczywiście, że normalne Przyznałaś się lekarzowi, jakie dawki słodyczy wciągasz? Bo rozumiem, że po zjedzeniu jabłka zjazdów nie masz? A jabłko to same ww proste Zmieniony przez - Martucca w dniu 2011-03-23 17:50:40

yosis dostalam bana na jakis czas za spam w innych dziennikach...ja nie znam zasad jakie sa na sfd i co to jest spam bo jak czytam kazdy cos wrzuca od siebie... nie otrzymalam wyjasnienia od 4nn na ten temat. w zwiazku z tym zawiesilam dziennik bo nie wiem jak go prowadzic , moge wrzucac same suche wypiski i nic po za tym ale chyba nie o to [...]

ok, sprobuje ;] nastepnym razem, dobrze dlonie powykrecac ;D Morales, w barkach? to jakie cwiczenia dorzucic na szerokosc barkow? co polecacie? sugerujcie i podpowiadajcie, a ja to wykonam :D tylko juz nie mam pomyslow, jak poszerzac moje plecy, wcale nie chca sie mnie sluchac. wielka walka o ociupine miesnia... ;/ co robicc......?? a, juz nie [...]

jakie ladne plecki ma ten pan ^^ <3 ale kosmita, ja tak nie umiem sie napinac ;P bo nie mam czego napinac, hahahaha;) ale dzieki:D niby robilam te cwiczenia, ale chyba sie za malo staralam. no, ok, nie robilam wyciskania sztangi na barki :P jakos sie boje i nie widze tego ,ale ok, wlaczymy to do nastepnego treningu ;> sie nie porobuje, sie [...]

[...] nie dostaje takiego kopa jak na siłowni co jest wyjaśnione kilka postów wcześniej i jeszcze jedno pytanie - po cyklu bede chciał przejść na bardziej lajtowy trening więc jakie sugestie były by odnośnie treningu np. zmniejszyć ciężary? Czy w grupach w których mam po 4 ćwiczenia dać po 3? Bo ze bede chciał przejść na lżejszy trening to juz [...]

[...] z tego, co pisał wyżej kolega grimgir.... Biceps przed plecami-karygodny błąd. Ogólnie na triceps i biceps za dużo ćwiczeń i serii... I bez sensu jest opierać trening jakiejkolwiek partii o same maszyny, a co dopiero trening takiej partii jak plecy. + Nie wstawiaj na główne, ciężkie ćwiczenie maszyny. Takie ćwiczenie powinieneś robić na [...]

[...] w innym także pod skórą (np. wyciągać spod skóry na ramionach i gromadzić pod skórą w łydce Przynajmniej u mnie na cyklu absolutnie nie gromadziła się pod skórą, więc jakie są inne miejsca do tego predestynowane? ty piszesz o mono i jabłczanie- a tak sie składa, że omawiamy KA i mono. Ok, nie stosowałem KA, jednak jabłczan, jak pamiętam z [...]

ANKIETA *1. WIEK: 18 *2. WAGA: 100+ *3. WZROST: 186 *4. WYNIKI SIŁOWE(RAW ): - przysiad:160 - wyciskanie leżąc:140 - martwy ciąg:200 5. WYMIARY: - biceps: 43-44 - klatka: - - udo: - - biodra: *6. STAŻ NA SIŁOWNI: nie licze ale przemyslanych pod siłe z 2-3 *7. ILE I JAKIE PRZEBYTE METODY TRENINGOWE: *8. OSTATNIA METODA TRENINGOWA I [...]

Powodzenia ! Pudło musi być ! wstaw jeszcze jakieś foto jak to wygląda na kilka dni przed MP edit: jakie tłuszcze wliczasz do rozkładu btw tylko oliwa olej migdały orzechy czy z płatków i żółtek jaj też ? Zmieniony przez - maverick77 w dniu 2013-05-08 22:31:19

[...] w dnt - jak wskazuje producent - czy tylko w dt? Wydaje mi się, że o ile cytrulinę jeszcze można, to przy agmatynie mija się to z celem. No ale podpowiedzcie mi proszę. I jakie dawki na początek? DT: 1 miarka (600mg) Agmatyny + 1 miarka Citrumala (3g) przed treningiem i 1 miarka Citrumala (3g) po treningu. DNT: 1 miarka Citrumala (3g) w [...]

[...] czas 3 kostki czekolady mlecznej strzele) owoce ograniczylem tylko do koktajlu po treningu. Odpowie mi ktos jeszcze na wczesniejsze pytania:) ?? czy jak mam takie rezultaty jak na zdjeciach to czy brac jakies spalacze i suple. Jesli tak to jakie mozecie polecic w rozsadnej cenie. Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2015-06-02 15:30:37